Gaya Hidup Buruk Bisa Membawa Penyakit Degeneratif Loh!

Penyakit degeneratif biasanya diakibatkan oleh penurunan kinerja secara bertahap pada sel – sel tubuh yang kemudian berdampak pada fungsi organ secara umum.

Sebagian besar penyakit degeneratif muncul akibat bertambahnya usia, bukan karena virus atau bakteri.

Gaya hidup yang buruk juga turut meningkatkan risiko terjadinya penyakit ini. Faktor gaya hidup yang bisa meningkatkan risiko terkena penyakit degeneratif tergolong beragam.

Untuk kalian yang suka mengonsumsi makanan tidak sehat, malas bergerak atau berolahraga, dan memiliki kebiasaan yang mengganggu kesehatan, akan lebih berisiko untuk terkena penyakit degeneratif.

Kebiasaan – kebiasaan yang bisa mengganggu kesehatan, antara lain adalah merokok dan mengonsumsi minuman beralkohol secara berlebihan.

Sebagian penyakit degeneratif dipicu oleh kebiasaan buruk sehari – hari yang kemudian menyebabkan gangguan pada organ tertentu. Beberapa penyakit degeneratif yang sering terjadi adalah:

 

1.Diabetes Tipe 2

Diabetes Tipe 2

Penyakit Diabetes tipe 2 biasanya juga dipengaruhi oleh faktor genetik, sehingga anak dari orang tua penderita diabetes tipe 2 perlu memeriksakan diri dan lebih menjaga gaya hidupnya, terutama pola makan.

Selain faktor keturunan dan pertambahan usia, risiko diabetes tipe 2 juga bisa meningkat pada orang dengan kondisi tertentu, misalnya orang yang tidak bergerak aktif, kelebihan berat badan, atau terbiasa mengonsumsi makanan kaya lemak dan karbohidrat.

Pola hidup seperti ini memicu gangguan pada sistem pengaturan kadar gula darah dalam tubuh kalian.

 

2.Penyakit Kardiovaskular

Penyakit Kardiovaskular

Penyakit Kardiovaskular biasanya disebabkan oleh adanya penumpukkan plak lemak pada pembuluh darah menuju jantung yang disebut dengan aterosklerosis.

Penumpukkan ini lalu bisa menghambat aliran darah menuju jaringan dan organ tubuh. Kondisi ini bisa diakibatkan oleh berbagai kebiasaan buruk, seperti kurang olahraga, pola makan tidak sehat, stress, dan merokok.

 

3.Osteoporosis

Osteoporosis

Selain kekurangan vitamin D yang bisa menyebabkan kerapuhan tulang, Osteoporosis lebih rentan terjadi pada orang yang mengalami kelumpuhan atau pada orang yang kurang bergerak aktif setiap hari.

Sepanjang hari duduk menonton TV atau duduk bekerja di depan laptop bisa mempercepat penurunan kualitas kepadatan tulang.

Dalam jangka panjang, kebiasaan merokok dan mengonsumsi minuman beralkohol juga turut berperan dalam berkurangnya kepadatan tulang.

 

4.Penyakit Kanker

Penyakit Kanker

Kanker biasanya disebabkan oleh adanya mutasi pada DNA di dalam sel – sel tubuh. Mutasi gen ini bisa diturunkan dari DNA orang tua atau bisa timbul di kemudian hari.

Ada banyak hal yang bisa memicu mutasi gen, yaitu gaya hidup yang buruk seperti kebiasaan meroko, obesitas, kurang olahraga, serta konsumsi makanan yang mengandung zat karsinogenik atau bahan kimia pemicu kanker.

 

Selain itu, penyakit yang berkaitan dengan perubahan struktur dan fungsi otak, seperti penyakit Alzheimer, demensia vaskular, dan Parkinson, juga termasuk penyakit degeneratif.

Kondisi-kondisi ini dapat diturunkan secara genetik, dan dapat memengaruhi daya ingat seseorang (pikun) sehingga mengganggu aktivitas sehari-hari.

Risiki penyakit degeneratif sebenarnya bisa dicegah sejak usia dini dengan menjalani gaya hidup sehat. Hal ini bisa dimulai dengan mengurangi konsumsi makanan olahan, terutama yang berlemak tinggi, seperti daging merah dan sosis.

Makanan sehat seperti sayur, buah, dan daging rendah lemak lebih direkomendasikan, karena mengandung berbagai macam nutrisi yang dibutuhkan tubuh.

Selain itu, biasakan diri untuk bergerak aktif di sela – sela kegiatan sehari – hari dan hindari duduk terlalu lama.

Bagi pekerja yang menghabiskan waktu duduk di depan komputer, gunakan waktu makan siang untuk bersosialisasi ke meja teman atau pergi makan siang di luar kantor, agar tubuh tetap aktif bergerak.

Membatasi penggunaan lift dan beralih ke tangga juga merupakan langkah yang bijak untuk memulai hidup sehat.

Agar tubuh lebih aktif lagi, biasanya olahraga teratur setidaknya 20 menit setiap hari atau rata – rata 2,5 jam per minggu.

Jangan lupa juga untuk menghindari rokok dan minuman keras sebelum mengalami kencanduan dan sulit untuk berhenti.

 

Nah, itulah beberapa penyakit yang bisa timbul jika kalian menjalani pola hidup yang tidak sehat. Yuk mulai ubah pola hidup kita menjadi lebih baik agar tidak terkena penyakit tersebut. Semoga bermanfaat.