Gaya Hidup Flexitarian Yang Bisa Membantu Gaya Hidup Sehat

Mengubah kebiasaan baik agar lebih sehat seperti menjadi vegetarian memang tidak mudah. Berkomitmen menjadi vegetarian berarti harus berhenti makan daging.

Namun, ada cara lain yang membuat diet tetap bisa menyertakan daging, yaitu dengan menjadi flextarian.

Ini merupakan gaya hidup vegetarian yang kadang – kadang bole memasukkan daging ke dalam makanan.

Tak ada aturan keras untuk diet flextarian. Sebaliknya, diet ini bermanfaat bagi kesehatan. Dikutip dari Gent, ahli gizi Dawn Jackson Blatner yang pertama kali memperkenalkan konsep ini pada 2008.

Ia menerbitkan The Flexitarian Diet yang memicu minat pada gaya hidup baru yang lebih seimbang untuk menikmati manfaat kesehatan. Berikut cara hidup ala diet flexitarian.

 

1.Pendidikan Diri Sendiri Dan Lakukan Perubahan Bertahap

.Pendidikan Diri Sendiri Dan Lakukan Perubahan Bertahap

Langkah pertama adalah mendapatkan informasi untuk memastikan Anda melakukan transisi dengan cara yang sehat. Secara teknis, pizza tanpa daging, kentang goreng, dan soda semuanya vegetarian.

Tetapi, itu tidak berarti makanan tersebut memberi nutrisi makro dan mikro yang dibutuhkan tubuh. Beralih ke pola makan nabati membutuhkan persiapan untuk memastikan mendapat nutrisi yang biasa didapatkan dari daging.

Melakukan diet flextarian jangan terlalu tergesa – gesa. Walaupun Blatner merekomendasikan pemula memulai dengan dua hari tanpa daging per minggu sebelum pindah ke 3-4 hari dan akhirnya menjadi lima hari tanpa daging setiap minggu.

Kunci kesuksesan adalah melakukannya perlahan dan tidak langsung mengurangi. Pertama, cobalah untuk mengubah salah satu makanan harian menjadi nabati.

Kemudian, setelah beberapa waktu, beralihlah ke pola makan vegetarian satu hari dalam seminggu.

 

2.Temukan Alternatif Dan Tetap Dalam Situasi Sosial

Temukan Alternatif Dan Tetap Dalam Situasi Sosial

Pertumbuhan popularitas pola makan nabati telah melihat pasar yang berkembang untuk alternatif daging.

Ada banyak pilihan daging tiruan dari nabati untuk memuaskan hasrat sesekali. Tetapi ingat, meskipun alternatif ini umumnya lebih baik untuk kesehatan daripada daging asli, mereka belum tentu sehat.

Jika punya waktu, cobalah membuat sendiri alternatif tanpa daging, seperti burger bit dan kacang atau tahu orak-arik.

Salah satu bagian tersulit dalam membuat perubahan pola makan yang besar adalah berpegang teguh pada situasi sosial. Tidak semua tempat atau lingkungan memahami atau menyediakan makanan yang tepat bagi diet.

 

3.Membangun Rutinitas

Membangun Rutinitas

Menjadi fleksibel, vegetarian atau vegan, mengharuskan untuk lebih memperhatikan apa yang dimakan untuk memastikan pola makan seimbang.

Memiliki rutinitas dapat membuat semua perbedaan dalam mempertahankan gaya hidup baru. Cobalah menyiapkan makanan 2-3 kali seminggu. Dengan begitu, Anda selalu memiliki makanan cadangan di rumah untuk makan malam yang cepat dan mudah.

 

Banyak jenis diet untuk menurunkan berat badan. Salah satunya diet fleksitarian. Dilansir dari Boldsky, kata fleksitarian merupakan kombinasi dari dua kata fleksibel dan vegetarian, yang berarti pola makan di sini menggunakan pendekatan vegetarian yang lebih fleksibel dibanding vegetarian atau vegan lain.

Diet fleksibel dikembangkan oleh ahli gizi Dawn Jackson Blatner pada 2009 dan menerbitkan buku berjudul The Flexitarian Diet: The Mostly Vegetarian Way to Lose Weight, Be Healthier, Prevent Disease and Add Years to Your Life.

Pada tahun 2019, diet fleksitarian menduduki peringkat nomor tiga dalam kategori Diet Terbaik Secara Umum dalam hal mempromosikan kesehatan jangka panjang dan mencegah penyakit serta berada di urutan kedua sebagai Diet Terbaik untuk penderita diabetes.

Diet fleksitarian menyarankan untuk mengambil manfaat dari pola makan vegetarian tanpa sepenuhnya menghilangkan produk hewani dari makanan.

Fleksitarian disebut juga dengan diet semivegetarian yang menekankan pada makanan nabati dan sesekali mengonsumsi daging dalam jumlah sedang.

Fleksitarian juga menyukai bermain judi slot online dikala senggang. Karena saat mereka menikmati ketenangan dalam hidupnya sehari-hari, mereka suka bermain game judi yang menarik dengan mengunjungi beberapa situs judi dan daftar judi slot online agar dapat cepat bermain dan mendapatkan jackpot uang rupiah asli langsung masuk ke rekening pemain.

Diet ini berfokus pada mengonsumsi lebih banyak makanan nabati, seperti buah-buahan, sayuran, polong-polongan, kacang-kacangan, dan biji-bijian sambil tetap menikmati daging dalam jumlah sedang, mengonsumsi lebih sedikit makanan olahan, dan membatasi tambahan gula dan permen. Berikut manfaat diet fleksitarian.

Nah, itulah beberapa manfaat diet flexitarian yang bisa kalian coba ikuti. Semoga artikel ini dapat berguna dan bermanfaat untuk kalian dan bisa membantu kalian menjalani gaya hidup yang lebih sehat lagi.