Gerakan Yoga Di Rumah Untuk Pemula

Kalau kalian tertarik dalam melakukan yoga namun masih belum punya waktu untuk bertemu dengan pelatih yoga maupun mengikuti kelasnya, maka kalian bisa ikuti beberapa gerakan Yoga yang sederhana yang bisa kalian coba di rumah. Yoga sendiri merupakan olahraga yang sangat sehat dan lebih mementingkan keseimbangan serta nafas yang keluar dari tubuh kita. gerakan yoga juga biasanya hanya bisa dilakukan oleh orang yang professional dan tak boleh dilakukan dengan cara yang sembarangan, namun, sebenarnya ada loh beberapa gerakan yoga yang bisa dilakukan di rumah sendiri dengan mudah. Lalu, apa saja gerakan yoga tersebut? yuk simak di bawah ini.

 

1.Mountain Pose

Mountain Pose

Mountain pose merupakan salah satu gerakan yoga yang paling sederhana. Kalian hanya perlu berdiri diam dengan dada terbuka dan tangan di sisi tubuh. Gerakan ini juga dipakai untuk menganalisa postur tubuh kalian apakah sudah tepat atau belum. Kalian bisa mulai dengan berdiri tegak lalu rasakan pada bagian punggung kalian benar – benar lurus. Posiskan tangan di samping tubuh dengan tangan terbuka.

 

2.Tree Pose

Tree Pose

Gerakan tree pose merupakan pose yang paling dasar untuk melatih keseimbangan serta untuk meningkatkan kelenturan pada tubuh. Caranya juga cukup gampang, kalian bisa memulainya dengan berdiri tegak. Setelah itu, letakkanlah kedua telapak tangan kalian di depan dada. Sedangkan untuk bagian kakinya, kalian bisa menekuk lutut ke arah luar dan menjauhi tubuh dan menempelkan telapak kaki di bagian paha. Tahanlah gerakan ini selama 30 detik lalu ganti kaki sebelahnya.

 

3.Cat Cow

Cat Cow

Cat cow adalah salah satu gerakan paling penting saat memulai yoga terutama untuk kalian yang punya masalah nyeri punggung. Melakukan gerakan ini dengan rutin bisa memberikan peregangan yang baik untuk kesehatan tulang belakang. Letakkanlah telapak tangan dan lutut di matras lalu regangkan tulang punggung dengan gerakan menekuk dan juga meluruskan tubuh kalian.

 

4.Child’s Pose

Child’s Pose

Gerakan rileks ini adalah yang paling menenangkan setelah melakukan gerakan yoga lainnya. setiap kali kalian lelah, lemaskanlah tubuh dengan pose ini. lalum turunkanlah bokong kalian ke bawah dan tempelkan lutut serta punggung telapak kaki kalian dengan matras.

 

5.Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

Posisi yang satu ini akan membentuk ttubuh berbentuk huruf V terbalik. Di mana pada posisi kepala akan menghaap ke bawah. Pertama – tama, kalian bisa memulainya dengan membungkuk meletakkan kedua tangan kalian di atas matras. Setelah itu, posisikanlah telapak tangan kalian lebih maju dibandingkan dengan bahu kalian. Setelah itu, posisi kakinya diletakkan lutut di atas matras dengan ditekuk. Lalu angkat lutut yang menempel di matras hingga kaki lurus dari ujung ke ujung.

 

Itulah beberapa gerakan yoga yang bisa kalian ikuti di rumah dan jangan lupa untuk bermain game yang bisa menghasilkan uang tambahan melalui link slot online. Semoga bermanfaat.